КРАСИВАЯ ФИГУРА У ПЫШКИ ИЛИ У ХУДЫШКИ?

В прошлом успешность в жизни измерялась степенью дородности. Полнота была синонимом богатства, а худоба — бедности. 

Вдумайтесь: «похудеть» — значит измениться к худшему, «поправиться» — стать правильным, выздороветь. Женщина с пышными формами имела все основания считаться привлекательной. Почему же сегодня мы не считаем толстушку эталоном красоты?

Стройность для здоровья

Избавление от лишнего веса — это не столько мода, сколько жизненная необходимость. Отложение избыточного жира в тканях организма приводит к тому, что сердце, легкие, печень и другие органы работают с постоянной перегрузкой, быстрее изнашиваются. На почве ожирения возникает масса серьезных заболеваний. Например, в крови увеличивается содержание холестерина. Он откладывается на внутренней оболочке сосудов, сужая их, что приводит к атеросклерозу и повышению артериального давления. Кроме того, избыток холестерина способствует образованию камней в желчном пузыре. У тучных людей часто встречается варикозное расширение вен, порой осложненное тромбофлебитом. Излишний вес тела перегружает суставы ног и основание позвоночника. Как следствие — артриты и артрозы. У любителей жирной пищи быстро изнашивается поджелудочная железа, а это чревато сахарным диабетом.

Без фанатизма!

По данным медицинской статистики избыточным весом страдает до 30% населения Европы. Однако проблемой лишнего веса зачастую озабочены дамы, у которых его… нет. Приняв за эталон истощенных манекенщиц и фотомоделей, здоровые стройные женщины истязают себя диетами. А излишняя худоба здоровья тоже не добавляет. Худышки весьма подвержены неврозам и психозам, у них чаще возникают гормональные нарушения.

Поэтому, прежде чем избавляться от килограммов, убедитесь, что они лишние. Существует целый ряд методов, позволяющих оценить степень полноты. Например, для этого можно воспользоваться формулой расчета индекса нормальной массы тела по Кетле. Индекс Кетле = вес(кг)/ рост(м)2. Если индекс расположен в пределах18,5 - 24,9, ваш вес в норме, и снижать его не нужно. Индекс от 25 до 29,9 — свидетельство лишнего веса. А превышающий 30 сигнализирует об ожирении. Итак, простейший математический расчет поможет вам взглянуть на себя объективно.

Удастся ли вам стать стройнее?

Определившись, что вам нужно сбросить килограмм-другой, оцените свои шансы на успех. В этом поможет маленький тест. Ниже приведено десять утверждений. Прочитав каждое, отметьте, является ли оно истинным в вашем случае.

Ежедневно делаю зарядку.

Всегда знаю калорийность пищи, которую ем и не позволяю себе лишнего.

Ем часто, где-то пять-шесть раз в день, но понемногу.

Я точно знаю, сколько вешу, потому что взвешиваюсь регулярно.

С легкостью могу уклониться, когда при случае мне предлагают «откушать за компанию».

Мой рацион богат диетическими продуктами (нежирный кефир, овощи, морская рыба и т. д.).

Не налагаю категорический запрет на сладости. Просто ем их по чуть-чуть и очень медленно, растягивая удовольствие.

У меня нет культа «пустой тарелки». Считаю, что лучше недоесть, чем переесть. Поэтому, почувствовав насыщение, не доедаю.

Стараюсь не предаваться гастрономическим фантазиям и не «заедаю» огорчения.

Хорошо себя чувствую, придерживаясь такого режима питания. А если нарушаю его, компенсирую пищевой перебор разгрузочными днями.

За каждый положительный ответ вы получаете 1 балл, за отрицательный — 0 баллов.

А теперь подведем итоги:

менее 4 баллов. Маловато! Вам нужно радикально менять режим питания. В противном случае вы ни только не избавитесь от лишних килограммов, но, скорее всего, наберете еще.

4-6 баллов. Тоже неидеально. При таком режиме вы сможете удержать нынешний вес, но вот сбрасывать его не будете. Если же хотите стать стройнее, уделяйте больше внимания режиму питания и увеличьте физическую нагрузку.

7 баллов и более. Чудесно! Ваш вес будет уменьшаться плавно, но неизменно. А если вы склонны к полноте, то эти десять утверждений должны стать вашими «заповедями» питания. Тогда вы будете не только хорошо выглядеть, а и хорошо себя чувствовать.

Толстушки не сдаются

А если лишний вес не мешает вам жить, стоит ли бороться с ним в угоду стереотипам? Очевидно, нет. Между прочим, существует целый ряд исследований, результаты которых не обрадуют «тонких березок». Психологи утверждают, что мужчины обращают внимание на полных женщин в два раза чаще, чем на худых. И пышкам остается только доказать, что полнота — не единственное их достоинство. Зачастую это именно так, поскольку счастливые браки у толстушек встречаются в восемь (!) раз чаще, чем у обладательниц фигур топ-моделей. После сорока дамы в теле обретают еще одно важное преимущество: на их лице гораздо меньше морщин.

Хотите верьте, хотите нет, но некоторые ученые утверждают: интеллект человека прямо пропорционален массе его тела. И у людей, весящих на треть больше нормы, интеллект на 28% выше. Словом, есть повод ощутить себя умницей-красавицей.

Но в жизни важны не килограммы и сантиметры, а умение любить и быть счастливой!