Ця дієта дозволить схуднути без шкоди для здоров'я за 2 тижні

Японська дієта вважається не тільки одним із найбільш ефективних, але й найбільш здорових підходів до схуднення.

Меню включає в себе всі необхідні мінерали, вітаміни і мікроелементи, щоб зайві кілограми йшли без шкоди для організму, пише Clutch.

Дотримуватися цієї дієти необхідно не менше 14 днів!

Раціон на тиждень:

День 1

Сніданок: чорна кава.

Обід: 2 зварених круто яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або 1 свіжий помідор.

Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 2

Сніданок: чорна кава без цукру.

Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

День 3

Сніданок: чорна кава.

Обід: сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом.

Вечеря: яблука.

День 4

Сніданок: чорна кава.

Обід: 1 великий корінь пастернаку або петрушки, підсмажений на рослинній олії, яблука.

Вечеря: 2 зварені круто яйця, варена яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 5

Сніданок: сира терта морква, злегка приправлена ​​соком лимона.

Обід: велика риба (500 г), смажена або варена, стакан томатного соку.

Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 6

Сніданок: чорна кава.

Обід: 500 г вареної курки, салат з сирої моркви або свіжої капусти.

Вечеря: 2 зварених круто яйця, салат із сирої моркви з рослинним маслом.

День 7

Сніданок: чай.

Обід: варена яловичина 200 г, фрукти.

На вечерю можете з'їсти що завгодно з раціону попередніх днів, крім третього дня.

З 8-го дня повторіть ще один цикл від початку. Крім того, на час дієти виключіть цукор, сіль і алкоголь.


Джерело: https://znaj.ua